też wzrost

[...] 95 kg- bez zmian, wzrost 183cm obwód: brzuch 96cm- wizualnie niewielki spadek, klatka 106cm, biceps 40cm, udo 55cm, łydka 40cm Jako odzywkę stosowałem białko z Ostrovitu i też nie korzystałem z niego regularnie. Zmieniłem nawyki żywieniowe, głównie przerzucając się na produkty roślinne. Co do treningów, w każdy wolny dzień; raz- dwa razy w [...]

Mam prośbę, aby w ulepszonej bramie, choć z jednej strony można było doczepić ten element do ćwiczenia na plecy hz10 Też jestem za hz10 do bramy tylko najpierw trzeba poczekać na cenę Co do blachy do suwnicy czy nie można zrobić, jako dodatek do suwnicy? bo jak wpisze w Google to tylko kelton ma stopki a reszta blachę. I czy ktoś mi w końcu z [...]

[...] kreatyny idealnym suplementem dla entuzjastów każdej dyscypliny sportu. Standardowe dawkowanie również waha się w granicach 10gr dziennie w dwóch dawkach dzielonych. Warto też zauważyć, że retencja wody jest tu nieco niższa. Creatine Ethyl Ester: Jest obecnie najbardziej zawansowana formułą kreatyny. Proces estryfikacji pozwolił na maksymalne [...]

Krepy masz ten sam wzrost ale lapka mizerna i waga tez jeszcze 30 kilo i dojdziesz Domisa i sie przekonasz jak to jest ja to bym chcial byc taki wielki, by sie mnie wszyscy bali a tak to tylko tu sie mnie boja w dopingu

[...] w łapie %-) Oczywiście to tylko teoretyzowanie,ale widać różnice Trening nóg pochłania od groma energii i budulca. Jak ktoś nie robi nóg, to każdy kg masy przełoży się też na siłę w WL, bo wzrost nastąpi w klacie, barkach, łapie, czy plecach, a więc wszystkich grupach potrzebnych do wyciskania. Tak przy okazji taka refleksja- wyciskacze, [...]

Po pierwsze to wklej swoj plan, i napisz typ poprzedniego planu(split,fbw etc) Zwiekszasz mase,zwiekszasz sile, proste i jasne. Zmieniajac cw na klatke, sily nie zbudujesz, zeby zwiekszyc sile trzeba sie skupic na tym co wazne, czyli same podstawowe zlozone cwiczenia, bo wlasnie te cwiczenia odpowiadaja za wzrost sily, +dieta = wzrost masy, oraz [...]

[...] będzie lepiej widać datę http://i60.tinypic.com/n2n0wy.jpg http://i60.tinypic.com/2n8ppvn.jpg http://i57.tinypic.com/szy9hz.jpg obwód klatki przy wdechu i napięciu 109 cm http://i62.tinypic.com/jjs4ya.jpg I to na razie tyle,na trening idę po południu gdzie nakręcę jeszcze filmik konkursowy,zdjęcie sylwetki biceps przodem też wrzucę później

to tez zalezy od wzrostu.jak ma 15 lat i np. 160 cm to lepiej zeby nie cwiczyl ale jesli np. 180 to przeszkod nie widze a co ma do tego wzrost? NIC. 15,16,17 to jest wiek odpowiedni. - no z tym sie nie zgodze... w moim odczuciu 17 to najodpowiedniejszy wiek na rozpoczecie przygody z siłownia... wlasnie w twoim przeczuciu a nie w praktyce, wiec [...]

[...] 15x 40, 10x 48, 5x 58, 10x 48, 15x 40 1B wskok na lawke 15-10-5-10-15 * w MC przy 58kg było bardzo ciężko,sztanga wyślizgiwała mi się z rąk. Przy 48 nie było tak źle, ale też już na 8mym powt. sztanga zaczęła ślizgać. Przy 40 było już w porządku, sztanga nie ślizgała bo ubrałam rękawiczki :-P 2A wyciskanie sztangielek na ławce - waga jednej [...]

Czytałem, że dużo osób stąd brało APL czy AOL na wzrost i urośli 1,5 cm czy 3 cm w krótkim czasie, zapewne byl to po prostu naturalny zbieg okolicznosci:-) sam w pewnym momenciem mojego rozwoju uroslem okolo 5cm w skali roku, wiec wszystko jest mozliwe. obecnie mam 193cm wzrostu i chetnie bym oddal z 8 cm potrzebujacym:-) no ale uposazenia [...]

Czytałem, że dużo osób stąd brało APL czy AOL na wzrost i urośli 1,5 cm czy 3 cm w krótkim czasie, zapewne byl to po prostu naturalny zbieg okolicznosci:-) sam w pewnym momenciem mojego rozwoju uroslem okolo 5cm w skali roku, wiec wszystko jest mozliwe. obecnie mam 193cm wzrostu i chetnie bym oddal z 8 cm potrzebujacym:-) no ale uposazenia [...]

[...] wzrostowego nigdy nie miałem rosłem powoli słyszałem że niektórzy są mali mają 160 wzrostu w wieku 16 lat a potem w wieku 18 lat wystrzeliwują w górę 15 czy 10 cm ze mną też tak może być ,że wystrzelę z 10 cm.Dojrzeć do końca to jeszcze nie dojrzałem jestem w okresie dojrzewania.Co o tym wszystkim myślicie urosnę do 180 doradzcie mi coś na [...]

[...] A to co pisałeś brzmi jakby utrata masy mięśniowej spadała w oczach a tak po prostu nie jest! Zmienia się po prostu adaptacja do wysiłku mięśnia oraz jego skład. Dlatego też nie efektywne jest łączenie typowego treningu siłowego z typowo wytrzymałościowym ponieważ w obu przypadkach pracują zupełnie różne typy włókien mięśniowych. Na [...]

[...] kcal. Trening 4 razy w tygodniu. Waga przez ostatnie dwa tygodnie spadła o około kilogram. Trzeba by chyba podbić kalorie, i teraz się zastanawiam czy z samych węgli, czy też tłuszcze dać wyżej? No i o ile polecacie podnieść o 200 kcal? Dieta jest 99% czysta, trzymana naprawdę sumiennie. Używam do tego aplikacji, wszystko jest ważone i [...]

[...] tylko w śniadaniu + warzywa Ogólnie lece nisko z weglami +- 1,5g/kmc bo nawet okres masowy to max 3g/kmc Coś o mnie: Wzrost: 191 Waga: 104 Co mogę robić nie tak? Zmniejszac kalorie? Dodać aero w dnt? Dodam, że swego czasu redukowałem z podobnej wagi i szło świetnie PS: obwody też nie lecą Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2015-11-15 09:53:49

Maniek i Justin, nie jest zle -> %-) Kapec, no co tu oceniac po jednym zdjeciu cos tam widac, ze pompke zdaza Ci sie zrobic moze nawet z przyklaskiem, jaki wzrost/waga. Wydajesz sie wysoki na tym foto, to pewnie tez waga ponad 100 kilo.

[...] jednego z użytkowników - "Przed suplementacją było 7,82 pg/ml a po miesiącu jest 11,22 pg/ml, czyli wzrost o 43%, co moim zdaniem jest świetnym wynikiem. Zrobiłem też badanie na ogólny testosteron. Było 239,60 ng/dl a teraz jest 435,30 ng/dl, czyli wzrost o 81%. " Dodatkowo powiem, że mam dwóch znajomych, którzy używali ten produkt i [...]

Witam dość nietypowa sprawa, Ćwiczyłem 2 x w tyg. fbw ze sporym ciężarem zrobiłem teraz tydzień przerwy ( nerwy stres mało jadłem- dieta sie posypała ) i czuje teraz jak bym był na kreatynie( mięśnie tak jakby trochę bolą i rozsadza je od środka i stawy troche też ) nie wiem co robić :/ waga 88 wzrost 188 masa fbw staż 1 rok

Witam dość nietypowa sprawa, Ćwiczyłem 2 x w tyg. fbw ze sporym ciężarem zrobiłem teraz tydzień przerwy ( nerwy stres mało jadłem- dieta sie posypała ) i czuje teraz jak bym był na kreatynie( mięśnie tak jakby trochę bolą i rozsadza je od środka i stawy troche też ) nie wiem co robić :/ waga 88 wzrost 188 masa fbw staż 1 rok sprecyzuj pytanie

Sprawdź swoje zapotrzebowanie - > https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Tłuszcz spala się globalnie, nie lokalnie. Są różne teorie co do diety. Możesz jeść zdrowe posiłki, mozesz jeść tez same "śmieci" i jeśli nie przekroczysz swojego zapotrzebowania waga powinna spadać. To co wybierzesz to już kwestia zdrowia [...]